Bien manger pour devenir grand et beau ou belle !

Comme prévu, voici quelques recettes de plats faciles, bons et allégés, pour retrouver une ligne plus légère et une hygiène alimentaire, plus équilibre et il semblerait plus saine.

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Les pâtes, et oui, en petite quantité (100g/pers) en salade, agrémentées de légumes de votre choix, ici tomates et brocolis et un repas complet. L’ assaisonnement de base pour toutes salades doit être du citron et de l’ huile d’ olive. Si vous préférez un assaisonnement plus consistant, ajoutez du fromage blanc 0%, de la moutardes, des herbes…

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Concombre au yaourt

Coupez en cube 1/2 concombres, 1/2 tomates, 1/2 avocat, ajoutez un pot de yaourt grec, du sel, du poivre et dégustez !

Salade de blé et légumes
Salade à la provençale au poulet roti
Salade composée à l’americaine

 

Les légumes doivent entrés dans la composition de tous les repas.

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Ne pas se priver, et savoir être raisonnable (facile à dire…). l’ astuce est de réduire les quantités de vos assiettes. Base d’ un repas 100g. (exemple : 100g de pâtes cuites ou de riz ou de blés ou de quinoa) puis ajoutez des tas de légumes.
Ici en photo la recette de tomates à l’ ail, parmesan et persil, soit 1 tomate par personne. C’ est délicieux et à adapter à vos légumes préfères.

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Il y a une chose que beaucoup d’ entre nous oublies, c’ est de boire au moins 1,5l d’ eau par jour. Si vous avez du mal à vous en souvenir. Je donne ma recette : mettez des fruits frais dans votre eau, ou choisissez parfois des eaux à bulles, mélangé avec des fruits enfin,tout sauf la san pellegrino qui est trop salé à mon goût et n’ étanche pas la soif (enfin c’ est mon avis)

Une recette que j’ ai vraiment apprécié, c’ est celle des chips de  pommes à la cannelle. Délicieux et à emporter partout avec soi.

image Une autre manière d’emporter avec soi, un petit encas, qui ne fait pas de mal… Avouez que c’est pas mal !

Des billes de yaourts allégés

Pour les gourmands des tranches types wasa au chocolat (poulain Light) et des bananes…Miam !

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Voilà, voilou à vous de jouer !

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